消除身体歪斜

　　身体歪斜之后，除了酸痛、骨刺及便秘、失眠等问题会陆续出现之外，也会很容易变肥，如果常有酸痛，身体真的很不舒服，不妨去看一下骨科或是复健科检查一下。

　　身体有了核心肌群的肌肉力量后（背肌、腹肌、臀部肌肉等等），也比较容易将身体维持在正确的姿势上面，内脏也比较不容易下垂，身体新陈代谢也会比较好，体型当然也会比较好看，弯腰、驼背等都是女生的大敌喔！

1.缩腰小臀骨盆操：

a.双脚站立与肩同宽，双手扠腰，用臀部向右画一个大圈，再向左也画一个大圈，两边交互各做十次。
b.双脚站立与肩同宽，身体向前倾倒，双手往地板方向伸直，然后慢慢抬起身体，接着双手插腰后向后倾倒，再回到原位，前后交互各做十次。
c.双脚站立与肩同宽，双手扠于骨盆上方，上半身向右边倾倒，右手微微向骨盆施力，慢慢回到原位，再向左侧进行相同动作，两侧交互各做十次。

2.芭蕾名伶操:

a.双脚站立与肩同宽，背部打直，双腿伸直。
b.用右脚单独站立，右手向上抬起，保持平衡后向后举，伸展肩部和胸部的肌肉，同时左脚向后弯曲，再将下巴抬高，头部往后仰（看起来很像在跳芭蕾舞的姿势）。
c. 要感觉到背肌有被拉到以及臀部有在用力才行，维持十秒钟以上，再换另一只脚做相同的动作，两侧交互各做十次。